Experimentos científicos y
minuciosas observaciones, han revelado el efecto de la música en las personas,
tanto a nivel físico como emocional; la música no solo tiene efectos sobre el
sistema nervioso, otros procesos tales como el ritmo cardiaco, la presión
sanguínea, la respiración, la digestión y el estado de ánimo, también se ven
afectados, ya sea de forma directa o indirecta.
Para relajarse a través de la
música, no necesariamente se tiene que escuchar música clásica, new age,
sonidos de la naturaleza o música etiquetada como para relajación. Cualquier
tipo de música puede servir para éste propósito, lo importante es que la persona
pueda entrar en un estado de relajación, que le permita desconectarse de sus
problemas, disminuir el estrés, y le otorgue tranquilidad mental para una mejor
coordinación de las ideas.
Para practicar esta técnica de
relajación, tienes que seguir los siguientes pasos:
- 1. Lo primero que tienes que hacer es buscar la música que mejores efectos de relajación provoque en tu persona, recuerda que existe música para todos los gustos y para toda ocasión.
- 2. Una vez que ha identificado la música que te relaja, trata de llevarla siempre contigo, para que puedas escucharla cada vez que te sientas agobiado por el estrés, o simplemente quieras darte un momento de relajación para calmar la mente.
Es importante que recuerdes
que esta técnica de relajación provocará en tu persona una relajación ligera,
sí deseas lograr una relajación mucho más profunda, entonces te sugiero que
practiques alguna de las técnicas de relajación profunda.
No hay comentarios:
Publicar un comentario